Витаминный коктейль

soki_0

Проконсультировавшись с врачом, подберите себе подходящий витаминноминеральный комплекс – в период осенних пандемий и эпидемий пренебрегать аптечной продукцией недальновидно. Суточная потребность в ценных веществах может быть небольшой, но именно от них зависит нормальная работа иммунной системы и энергетический обмен.

Витаминный дефицит ускоряет старение организма и увеличивает частоту возникновения различных заболеваний. К примеру, нехватка витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В стимулируют иммунную активность в период переутомления и стресса, после болезни.

При резком понижении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно уменьшается. Витамин B6 стимулирует синтез нуклеиновых кислот, которые необходимы для размножения и созревания иммунных клеток и выработки антител для борьбы с инфекцией.

Дефицит витамина C может оказывать негативное влияние на целый ряд звеньев иммунитета: ослаблять реакцию защитных механизмов на сигнал о появлении в организме чего-то чужеродного, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

При недостаточности витамина E уменьшается образование антител и активность лимфоцитов. Прием витамина E повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, особенно он полезен пожилым пациентам. Недостаток фолиевой кислоты снижает скорость реакции иммунной системы на инородные факторы.

Биотин является одним из самых сильных витаминов-катализаторов, оказывающих регулирующее влияние на нервную систему, участвует в жировом обмене. Йод необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, для работы мозга и поддержания гормонального баланса.

Йод входит в структуру гормона тироксина, который активно воздействует на физическое и психическое развитие человека, участвует в регуляции деятельности центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и печени.

Антиоксидант селен защищает мембраны клеток от повреждающего действия свободных радикалов, есть у него и другие важные стороны действия, он также положительно влияет на наш иммунитет. Среди главных условий сохранения здоровья — ваш эмоциональный настрой и правильный образ жизни.

Ничто так не ослабляет иммунитет, как гиподинамия и апатия. Чтобы повысить сопротивляемость, давайте организму достаточную физическую нагрузку, для этого подойдут бег, фитнес, плавание, пешие или велосипедные прогулки. И улыбайтесь – грех уныния входит в перечень самых тяжких человеческих проступков не случайно.

Отсутствие нужного настроя может привести к провалу при начинании любого дела и, наоборот, позитивное настроение будет способствовать успеху в, казалось бы, заведомо безнадежном предприятии.

Отличной тренировкой иммунной системы является чередование высоких и низких температур при водных процедурах. Баня, плавание, контрастный душ и закаливание помогут вам окрепнуть. А в конце активно проведенного дня обязателен полноценный сон. Если риск заболеть велик (вы переохладились или контактировали с больным), нужно активизировать профилактические меры. Да – чесноку, лимону и меду!

Первый, если вы боитесь неприятного запаха, разрежьте на мелкие кусочки и проглотите с водой, с помощью второго и третьего приготовьте горячий чай и пейте в течение дня (но не перед выходом на улицу!). Кстати, алкоголь эффективен лишь при начальных признаках простуды, когда вы озябли, промочили ноги и чувствуете боль в горле.

Небольшое количество коньяка или водки расширит кровеносные сосуды, активизирует защитные силы организма, и простуда не разовьется. А вот при гриппе водка не спасет. Лечебные полоскания. Поскольку простуда атакует прежде всего носоглотку, полоскания – первый шаг на пути к выздоровлению.

Почаще промывайте нос теплой подсоленной водой (1/2 ч. л. соли на стакан воды). Для этих целей можно использовать также аптечные спреи на основе морской воды. Солевые растворы повышают рН среды носоглотки, и она становится некомфортной для вирусов. Для полоскания горла используйте настой шалфея.

Для этого залейте горсть листьев шалфея половиной литра кипятка, плотно закройте и выдержите в темном месте около 20 минут. Чтобы повысить эффективность настоя, перед полосканием в стакан можно добавить половину чайной ложки морской соли.

Помогут и ингаляции с эфирными маслами шалфея, эвкалипта, розмарина, мяты, лимона, майорана, ромашки. Для этого достаточно 1-2 капель эфирного масла на пол-литра горячей воды. При сухом кашле помогает пиво, поскольку солод оказывает отхаркивающее действие.

Основательно выдохшееся пиво (подержите бутылку открытой 3-4 часа) подогреть (можно в микроволновке) и пить 3-4 раза в день по 40-50 г. Для растирания при простуде и кашле подойдет смесь из 1 части камфорного масла и 1 части йода. На ночь растереть грудь, спину, ступни ног. Надеть фланелевое белье, теплые носки.

При появлении испарины переодеться в сухое. Лечебная ванна – эффективный способ уберечься от осенних простуд. Ванны с эфирными маслами и морской солью усиливают кровообращение, тонизируют, укрепляют и смягчают кожу, создают своеобразный барьер для возбудителей болезни.

Похожее:

Обсудить